Quels exercices naturels pour renforcer efficacement la ceinture abdominale ?

[jeanbernard9]

Bonjour à tous, je cherche des conseils pour renforcer ma ceinture abdominale sans utiliser de machines ou matériel compliqué. Quels exercices simples et naturels recommandez-vous, que l'on peut faire chez soi ou en plein air ? J'aimerais aussi savoir comment intégrer ces exercices dans une routine quotidienne sans me blesser. Merci pour vos retours et astuces !

[AlexAna]

Jean-Bernard,

Sans hésitez la planche et les exercices de gainage en général. Sinon, vous pouvez essayer un exercice qui consiste à s'allonger au sol, dos bien à plat sur le tapis, épaules bien basse, puis monter lentement les 2 jambes tendues à l'expiration et les descendre lentement à l'inspiration. Ca renforce le bas du ventre sans risque de blessures.